أفضل طريقه للتخسيس مع استمرار في الاكل, أسرع طرق التخسيس

لو عايزه تخسي ومش قادره تمنعى نفسك عن الاكل وخلاص زهقتى من حرمان نفسك وفى نفس الوقت مش بتحبى شكل جسمك فى طريقه تخسي بيها بسرررررررررررعه ان شالله لو كلتى حله محشى


هو الموضوع عمليه حسابيه بسيطه جدااا وهى كالاتى

هتاكلى كل اللى نفسك فيه وتحسبى سعراته نقول مثلا انتى هتاكلى فى اليوم 2000 سعر يبقى ايه هى بقى العمليه الحسابيه ؟؟؟

السعرات اللى اكلتيها فى اليوم اللى هى 2000 او على حسب ما اكلتى + 3500 سعر = 5500 سعر
والناتج ده هو السعر اللى محتاجين نحرقها عشان نخس نص كيلو فى اليوم من غير ما نحرم نفسنا من حاجه

نيجى بقى عشان نعرف هنحرق السعرات دى ازاى هنعمل رياضه ولا هنموت نفسنا من التعب .. لا لا خالص تقريبا مش هتعملى اى حاجه انتى بس تنظمى انشطتك وتحسبيها بالورقه والقلم اى حاجه بتعمليها فى حياتك بتحرق سعرات حتى النوم ! الساعه بتحرق 80 سعر

وطبعا حرق السعرات بيعتمد على نسبه الطول والوزن [/size]

انتى لو عايزانى احسبلك ايه السعرات اللى هتحرقيها فى كل النشاط اكتبيلى طولك ووزنك وانا احسبلك

النشاطات اللى بتحرق سعرات
غسيل الاسنان
شيل طفل
تنضيف الحيطان
تنضيف الشبابيك
الطبخ
تنضيف العفش
الزرع او الاعتناء بيه لو عندك جنينه
شغل البيت ( التنضيف )
الكوى
الغسيل
التسييق
تحضير الشنط ( شنط السفر طبعا )
تزقى عربيه طفل
ترتيب العفش
تنظيف الارض ( بالفرشاه او اى حاجه مجهودها كبير )
تاخدى شاور
الجري واللعب مع الاطفال
غسل العربيه
غسل الاطباق

التمرينات اللى بتحرق سعرات

المشى بسرعه 2 ميل فى الساعه
المشى بسرعه 3 ميل فى الساعه
المشى بسرعه 4 ميل فى الساعه
زومبا ( ودى زى الايروبكس كده بس رقص ) - مش عارفه ممنوع احط فيديو ولا ايه
الايروبكس الهادى ( اللى مش متعب )
الايروبكس اللى فيه مجهود
العجله الثابته يعنى مش بتتحرك
ركوب العجل العادى
الجري بسرعه 5ميل فى الساعه
الجري بسرعه 6 ميل فى الساعه
الجري بسرعه 7 ميل فى الساعه
الجرى بسرعه 8 ميل فى الساعه
الجرى بسرعه 10 ميل فى الساعه
الجرى بسرعه 12 ميل فى الساعه
نط الحبل
الضغط


حاجات تانيه

السواقه
الاعتناء بشخص عاجز
ترتيب الغرف
القراءه
ركوب اتوبيس او عربيه او مترو
الشوبينج
القعاد انك تقعدى يعنى
النوم
الوقوف
المذاكره
الكلام فى التليفون
السفر
طلوع السلم
تمشيه الكلب لو عندك
الكتابه
بس كده انا خلصت موضوع انهارده وهعملكو موضوع تانى فيه السعرات الحراريه للاكل ان شاء الله قريب
اللى عايزه تعرف جسمها هيحرق قد ايه تبعتلى طولها ووزنها وسنها والحاجات اللى عايزانى احسبهالها وهتعمل الحاجات دى فى كام دقيقه يعنى مثلا النوم 8 ساعات التنظيف ساعتين غسل السنان 3 دقايق

الكلام ده كله مش من تأليفى ده من دراسات اجنبيه انا مجمعاها من كزا موقع اجنبى وبجد تعبت فيهم جدا